和治友德 | 芒种养生指南：养阳气养心气

道道网讯 今日芒种。芒种是指“有芒之谷类作物可种”的意思，是古代农耕文化对于节令的反映。这个时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，适宜晚稻等谷类作物耕种。

芒种后，暑气当令，烈日当空，阳气渐长，阴气渐弱。中医认为，人体处于炎热的环境中，心气强肝气弱，体温调节、水盐代谢及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都在潜移默化的发生变化，温度与湿度的增加很容易引起人身体不适、多出现疲惫不堪、汗出不畅、胸中烦闷、口腻无味等现象，芒种季节又该如何做好养生呢？

芒种养生

 01

芒种养生-防湿气
　　芒种时节雨量充沛，在这样的天气湿气很容易乘虚而入，因此，人们要尽量少呆在潮湿的地方。在饮食调养方面，应饮食清淡，少吃肉多吃菜，在强调饮食清补的同时，夏季饮食勿过咸、过甜。
　　此外，中医认为“长夏又属湿，湿易伤脾”，芒种时节，可以多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，一些生冷、油腻的食物应当尽量不吃或者少吃，以免助湿伤脾。必要时可服用一些祛湿药物，如藿香正气水、甘露消毒丹等。

02
　　芒种养生-防暑气
　　芒种天气愈发火热，暑热较盛，难免出汗较多，此时应当注意多饮水（淡盐水、绿豆水等）补充体液，还要多吃可祛暑益气、生津止渴的食物，如西红柿、黄瓜、桃子等果蔬，从而达到防暑的功效。
　　此外，应避免在强烈的阳光下暴晒，避免午间过度活动，外出时应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等，防止中暑的发生。对于办公室一族，建议要适当的活动，不避日光，而对于长期在田间劳作的朋友们，则应当午间小憩，避开一天之中暑热最盛之时。

03
　　芒种养生-养阳气
　　芒种时节养阳气非常重要，首先需避免过劳、过汗、长期吹空调、大量喝冷饮等不健康的生活方式耗伤阳气，其次可以配合艾灸、督灸等方法补阳气。
　　艾叶是温性的，可以温经通络，祛寒除湿，补益人体阳气。目前也是自然界阳气旺盛之时，二者的阳热合在一起，温补作用更明显。平时在家自行艾灸可选足三里、肺俞、肾俞等保健穴位以养阳气。

04
　　芒种养生-养心气
　　夏季湿气较重，湿邪最易侵袭人体的脾脏，湿邪困脾，久之易伤心阴，夜间泡脚配合按摩涌泉穴、劳宫穴、内关穴有助于养心安神。此外，炎热的天气难免使人心情烦躁，注意保持心态平和、陶冶情操、笑口常开。
　　生活起居应规律，建议睡子午觉，特别是午时宜小睡。午时是指11时～13时，这个时候是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。

健康小贴士：

适当补充微量元素
　　夏天天气炎热出汗多，因此随汗液流失的各种微量元素也比较多，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。在炎热的夏季人们更容易缺钙、缺锌、缺钾等，因此为了平衡身体的健康，需要适当补充微量元素的摄入。钙、铁、锌、硒四种元素可被人体同时吸收，不仅不存在相互干扰的问题，还可以互相促进，相得益彰。